篮球防守步伐~~~篮球防守步伐有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球防守步伐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球防守步伐的解答，让我们一起看看吧。

防守脚步的正确步法？

防守脚步是篮球比赛中非常重要的技巧之一，正确的步法可以有效地限制对手的进攻。在防守时，应该始终保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈。

当对手向你靠近时，应该用同侧脚向前迈一步，快速贴近对方，然后再用另一只脚向前跨一步，保持身体平衡，随时准备防守对手的进攻。

在整个过程中，注意保持脚步灵活、身体平稳和手部活动，以便及时阻止对方进攻。

篮球防守先上脚步还是先上手？

先上脚步 防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！我发现现在大部分球员都有一个错误的防守方式，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。其实这是极其错误的，对方如果一碰手，保证吹你防守犯规，根本起不到防守的作用。

对付速度快，擅长突破的选手，在下的经验是：首先压低身形，就是半蹲的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。

我打篮球时防守的脚步特别慢，有什么训练方法可以提高我脚步的移动速度吗？

脚步慢原因：

1.防守经验不足，就像守门员扑球，主要靠经验判断其次才是自身扑球技术，只靠反映是很难的。

2.你是否防守时双脚站死了？应该随时碎步点地方便任何一次的启动。

3.重心是否降低了。防守者的重心尽量与进攻者的重心相当或更低，这样你的转身和移动会更快。

4.想要重心低就需要大腿有力量支撑，你要练习半蹲碎步滑步练习，提高你的大腿力量，能让你更长时间保持低重心。5，踝关节灵活性及其力量练习，多练习跳绳，跳梯子，小步跑，负重起踵。6，注意滑步时的上下肢协调配合，上肢不要过于伸展，就像我们跑步时摆臂不能直臂摆动。

到此，以上就是小编对于篮球防守步伐的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球防守步伐的3点解答对大家有用。